health

การดูแลสุขภาพของมนุษย์เราเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เพราะว่าการที่มีสุขภาพดีจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงปราศจากโรคร้ายหลายอย่าง เพราะว่าในทุกวันนี้โลกเรานั้นเปลี่ยนแปลงไปเยอะทั้งพวกเทคโนโลยีต่างๆ ก็มีการพัฒนาขึ้นมากไม่ใช่เพียงแค่เทคโนโลยีเท่านั้นยังรวมไปถึงสภาพแวดล้อมที่มีการเปลี่ยนแปลงด้วยอย่างเช่น ฝนไม่ตกตามฤดูกาล หรือ อากาศหนาว ผิดฤดูกาลตามที่ควรจะเป็น สิ่งนี้เองที่อาจจะส่งผลให้เกิดโรค และทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงอีกด้วย การดูแลสุขภาพสามารถทำได้หลายวิธีเพียงแค่คุณต้องขยันมั่นดูแลให้ได้ทุกวันยอมเหนื่อยแต่มันคุ้มที่จะทำให้ร่างกายคุณนั้นแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย เพราะว่าการเจ็บป่วยก็มีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันเหมือนกันการดูแลสุขภาพทำได้หลายวิธีวันนี้ผมจะมาอธิบายการดูแลสุขภาพขั้นพื้นฐานที่ทุกคนควรรู้ 5 วิธี

  1. การออกกำลัง จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงไม่เป็นโรค และ ป่วยง่าย การออกกำลังกายยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันลดน้ำหนักถ้าหากคุณอ้วนก็อาจจะส่งผลให้คุณเป็นโรคได้ง่ายเช่นกัน
  2. ดูแลรักษาร่างกายของคุณ หรือ ของใช้ให้สะอาดสม่ำเสมอย่างเช่นควรอาบน้ำวันละ 2 ครั้ง เครื่องใช้อย่างแปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว ควรจะมั่นทำความสะอาดให้ดี เพราะอาจจะทำเกิดแบคทีเรียได้
  3. ล้างมือให้สะอาดหลังจากการขับถ่าย รวมไปถึงก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง มือเป็นอวัยวะร่างกายที่สกปรกมากที่สุดควรจะทำความสะอาดทุกครั้ง
  4. ควรรับประทานอาหารที่สุกหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่สุก หรือ อาหารที่มีรสจัด ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกวัน
  5. หลีกเลี่ยง หรือ งด การสูบบุหรี่ และ เครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอล์ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำร้ายร่างกายของคุณโดยตรง

นี่คือ5 วิธีพื้นฐานของการรักษาสุขภาพที่ทุกคนควรรู้เอาไว้เพื่อจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงสมบูรณ์ตลอดวันการดูแลสุขภาพยังมีอีกหลายวิธีถ้าผู้เยี่ยมชมท่านใดสนใจอย่ากรู้เรื่องราวความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพสามารถเข้ามาติดตามได้ที่เว็บไซต์ของเราจะมีบทความอัพเดทตลอดเวลา

 

cavanipsgmessibarca

ในการแข่งขัน ยูฟ่าแชมป์เปี้ยนลีกรอบ 16 ทีมสุดท้ายระหว่าง บาร์เซโลน่า กับ เปแอสเช ได้สิ้นสุดการแข่งขันไปแล้ว โดย บาร์เซโลน่า ได้แสดงปาฏิหาริย์ ได้แบบไม่น่าเชื่อ เพราะการแข่งขันในนัดที่ไปเยือน PSG “ เจ้าบุญทุ่ม “ ได้พ่ายแพ้ให้กับเจ้าบ้านไปอย่างถล่มทลายแพ้ไปถึง 4 – 0 ซึ่งถ้าหากนับผลสกอร์รวม บาร์ซ่า เป็นฝ่ายตามถึง 4 ลูก ถ้าหาก บาร์ซาร์ต้องการจะเข้ารอบพวกเขาต้องทำประตูให้ได้ถึง 5 ลูก ซึ่งเป็นเรื่องที่ยากมาก คู่แข่งเป็นสโมสรยักษ์ใหญ่ของยุโรปมีนักเตะฝีมือชั้นนำอยู่หลายคน ก่อนเกมส์การแข่งขันจะเริ่มหลายคนคงคิดเอาไว้แล้วว่าทีมดังจากแดนกระทิงดุต้องตกรอบแน่ เพราะว่าตั้งแต่มีการแข่งขัน ยูฟ่าแชมป์เปี้ยนลีกมาไม่เคยมีสโมสรใดที่มีผลต่างตามอยู่ 4 ลูก และสามารถกลับมาเป็นฝ่ายนำเข้ารอบไปได้

แต่ในตอนนี้มันก็ได้เกิดขึ้นแล้วโดยเกมส์ในแมตช์นี้ บาร์เซโลน่า เปิดรัง คัมป์นู ต้อนรับการมาเยือนของ ปารีส แซงต์ แชร์กแมง ทีมดังจากฝรั่งเศส โดยเริ่มเกมส์ทางฝั่งเจ้าบ้านเปิดเกมส์รุกใส่ทีมเยือนตั้งแต่นาทีแรกแล้วก็เป็นผลสำเร็จในนาทีที่ 3 เจ้าบ้านเป็นฝ่ายนำไปก่อน 1 – 0 จากการยิงของ ลุยส์ ซัวเรซ หลังจากนั้นทั้งเจ้าบ้าน และ ทีมเยือนต่างเปิดเกมเข้าใส่กันอย่างไม่หยุดแต่เป็นฝั่งของ บาร์ซ่า ที่ดีกว่า ได้ประตูที่ 2 จากการทำเข้าประตูตัวเองของ เลย์แว็ง กูร์กซาว่า กองหลังตัวหลักของ PSG ได้ทำเข้าประตูตัวเองจบครึ่งแรก BARCA นำ 2 - 0

ต่อมาในช่วงต่อเวลาครึ่งแรกนาที 48 เจ้าบ้านก็ได้จุดโทษ เลโอเนลเมสซี่ก็สังหารจุดโทษไปแบบนิ่มๆ จบครึ่งแรกผลสกอร์ออกมาเป็น 3 – 0 หลังจากนั้นทีมเยือนก็ได้ประตูตีตื้นขึ้นมาเป็น 3 – 1 จาก เอดินสัน คาวานี ทำเอาแฟนบอลเจ้าบ้านเงียบกริบกันเลยทีเดียวแต่ในนาที  88 ก่อนหมดเวลา 90 นาที barcelona ก็ได้ประตูจากลูกยิงฟรีคิกผู้จบสกอร์เป็น เนย์มาร์ ผลสกอร์เป็น 4 – 1 ครบ 90 นาที ผู้ตัดสินได้ทดเวลาบาดเจ็บออกไป 5 นาที และก็เป็นเรื่องที่ไม่น่าจะเกินขึ้นได้ทาง  Barcelona ก็ได้ประตูเพิ่มเป็น 5 – 1 จากการได้จุดโทษ เนย์มาร์ เป็นคนยิงเข้าไป ถัดมาเพียงไม่กี่นาทีประตูแห่งปฏิหาริย์ก็เกิดขึ้นเมื่อ เซร์ซี โรเบร์โต ได้เป็นคนพังประตูชัยให้กับทางฝั่งเจ้าบ้านเป็น 6 – 1 จบเกมส์ทางฝั่งบาร์เซโลนา ก็ได้เป็นสโมสรที่ได้เข้ารอบ 8 ทีม สุดท้ายเป็นทีมแรกจากผลสกอร์รวม 2 แมตช์ 6 – 5 และยังได้เป็นทีมแรกในประวัติศาสตร์ของ ยูฟ่าแชมป์เปี้ยนลีก เป็นสโมสรที่มีผลต่างประตูได้เสียถูกนำไปก่อนถึง 4 ลูก สามารถพลิกล็อกกลับมาชนะ และผ่านเข้ารอบไปได้