manu

ในวันที่ 10 มีนาคม 2560 เวลา 01.00 น. มีการแข่งขันฟุตบอล ยูโรป้า ลีก รอบ 16 ทีมสุดท้ายนัดแรก เป็นการพบกันระหว่าง รอสตอฟ (เจ้าบ้าน) กับ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด (ทีมเยือน) ในนัดนี้ทางฝั่งของทีมเยือนหวังเก็บชัยชนะจากเจ้าบ้านเมื่อดูจากตัวนักเตะแล้วทาง “ปีศาจแดง” แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด มีกำลังที่เหนือกว่าหลายขุมในการแข่งขันในแมตช์นี้ทางฝั่งของแมนยูฯไนเต็ด ได้เอาตัวจริงลงเพื่อหวังจะประเดิมนัดแรกด้วยการชนะทีมดังจากรัสเซียแต่เกมส์ก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด เปิดเกมส์ในช่วงครึ่งแรกทางฝั่งของทีมเยือนเปิดเกมส์เป็นฝ่ายบุกอย่างหนักจน และทางฝั่งของ แมนยูฯ ก็โดนใบเหลืองก่อนเป็นทีมแรกโดย มคิตาร์ยาน หลังจาก มาถึงนาที 35 ทางฝั่ง แมนยูฯ ก็ได้ขึ้นนำไปก่อนจาก มคิตาร์ยาน เป็นคนสังหารประตูเข้าไป ในแมตช์นี้นักเตะ” ผีแดง “ ต่างเปิดเกมส์บุกอย่างหนักแต่หมาดเวลาครึ่งแรกก็ทำได้เพียง 1 – 0

เปิดเกมส์มาในครึ่งหลังได้เพียงไม่กี่นาทีทางฝั่งของเจ้า

health

การดูแลสุขภาพของมนุษย์เราเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เพราะว่าการที่มีสุขภาพดีจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงปราศจากโรคร้ายหลายอย่าง เพราะว่าในทุกวันนี้โลกเรานั้นเปลี่ยนแปลงไปเยอะทั้งพวกเทคโนโลยีต่างๆ ก็มีการพัฒนาขึ้นมากไม่ใช่เพียงแค่เทคโนโลยีเท่านั้นยังรวมไปถึงสภาพแวดล้อมที่มีการเปลี่ยนแปลงด้วยอย่างเช่น ฝนไม่ตกตามฤดูกาล หรือ อากาศหนาว ผิดฤดูกาลตามที่ควรจะเป็น สิ่งนี้เองที่อาจจะส่งผลให้เกิดโรค และทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงอีกด้วย การดูแลสุขภาพสามารถทำได้หลายวิธีเพียงแค่คุณต้องขยันมั่นดูแลให้ได้ทุกวันยอมเหนื่อยแต่มันคุ้มที่จะทำให้ร่างกายคุณนั้นแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย เพราะว่าการเจ็บป่วยก็มีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันเหมือนกันการดูแลสุขภาพทำได้หลายวิธีวันนี้ผมจะมาอธิบายการดูแลสุขภาพขั้นพื้นฐานที่ทุกคนควรรู้ 5 วิธี

  1. การออกกำลัง จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงไม่เป็นโรค และ ป่วยง่าย การออกกำลังกายยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันลดน้ำหนักถ้าหากคุณอ้วนก็อาจจะส่งผลให้คุณเป็นโรคได้ง่ายเช่นกัน
  2. ดูแลรักษาร่างกายของคุณ หรือ ของใช้ให้สะอาดสม่ำเสมอย่างเช่นควรอาบน้ำวันละ 2 ครั้ง เครื่องใช้อย่างแปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว ควรจะมั่นทำความสะอาดให้ดี เพราะอาจจะทำเกิดแบคทีเรียได้
  3. ล้างมือให้สะอาดหลังจากการขับถ่าย รวมไปถึงก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง มือเป็นอวัยวะร่างกายที่สกปรกมากที่สุดควรจะทำความสะอาดทุกครั้ง
  4. ควรรับประทานอาหารที่สุกหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่สุก หรือ อาหารที่มีรสจัด ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกวัน
  5. หลีกเลี่ยง หรือ งด การสูบบุหรี่ และ เครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอล์ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำร้ายร่างกายของคุณโดยตรง

นี่คือ5 วิธีพื้นฐานของการรักษาสุขภาพที่ทุกคนควรรู้เอาไว้เพื่อจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงสมบูรณ์ตลอดวันการดูแลสุขภาพยังมีอีกหลายวิธีถ้าผู้เยี่ยมชมท่านใดสนใจอย่ากรู้เรื่องราวความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพสามารถเข้ามาติดตามได้ที่เว็บไซต์ของเราจะมีบทความอัพเดทตลอดเวลา