Skip to content

วิธีดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง ฉบับวัยทำงาน

How to take good care of yourself

วัยทำงานเป็นช่วงเวลาสำคัญช่วงหนึ่งของชีวิต หลายคนต้องทำงานหนักเพื่อหารายได้มาเลี้ยงครอบครัว พ่อแม่ ญาติพี่น้อง ตั้งรกราก ซื้อบ้าน ซื้อรถ ฯลฯ เมื่อโหมทำงานหนักมากเกินไปอาจจะทำให้สุขภาพทรุดลงจนป่วยได้ เราจะมีวิธีดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงอย่างไร ฉบับวัยทำงานให้ลองไปทดลองทำ

ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

คนทำงานในช่วงวัยหนุ่มสาว ร่างกายแข็งแรงเป็นทุนเดิม ทำให้หลายคนมักจะมองข้ามการไปตรวจสุขภาพประจำปีไปไม่ว่าจะเป็นตรวจสุขภาพทั่วไป หรือ ตรวจสุขภาพเฉพาะทาง เฉพาะด้าน เนื่องจากคิดว่าตัวเองยังไหว ยังแข็งแรงอยู่ อย่าทำอย่างนั้นเด็ดขาด การตรวจสุขภาพจะทำให้เรารู้ว่าร่างกายของเรามีความพร้อมแค่ไหน มีอะไรเจ็บป่วยบ้าง ขนาดรถเรายังเช็คระยะตามเวลา แล้วทำไมเราจะไม่เช็คตัวเองบ้างล่ะจริงไหม

อย่าทำงานหนักจนเกินไป

งานหนักไม่เคยฆ่าคน เราต้องเคยได้ยินวลีนี้กันมาบ้าง แต่หากเราแปลความหมายตามตัวนั้น จะบอกว่าบางครั้งงานหนักก็ฆ่าคนได้เหมือนกัน ยิ่งคนวัยทำงานแบบเราบางคนทำงานหนักมาก ทำงานวันละ 8-9 ชั่วโมงต่อวันก็มี เราขอแนะนำว่าการทำงานหนักเป็นเรื่องดี แต่หากทำงานหนักติดต่อกันเป็นเรื่องไม่ดีแน่นอน มันอาจจะทำให้เราต้องเข้าโรงหมอแบบไม่คาดคิดก็เป็นได้ ทำงานแต่พอดีจะดีต่อร่างกายด้วย

ออกกำลังกายแบบที่ชอบ

เชื่อไหมว่า เรารู้อยู่แก่ใจดีว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่เรามักจะหลีกเลี่ยงออกกำลังกายด้วยสารพัดคำอ้าง ตั้งแต่เรื่องเล็กๆไปจนถึงเรื่องอะไรก็ไม่รู้ ยิ่งวัยทำงานต้องทำงานหนัก ทำโอที ทำจนแทบไม่มีเวลาว่างเลย เราขอแนะนำว่าให้จัดตารางอย่างน้อยสัก 3 วัน วันละ 1 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย สำหรับออกกำลังกายแบบที่ตัวเองชอบ จะเล่นกีฬา ฟิตเนส โยคะ แอโรบิค อะไรก็ว่ากันไป เชื่อเหอะหากได้ออกกำลังกายจะทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หางานอดิเรกทำด้วย

วัยทำงานนอกจากความเหนื่อยล้าในการทำงาน เรามักจะผจญกับความเครียดสะสมด้วยไม่ว่าจะเป็นเครียดเรื่องงาน การใช้ชีวิต คู่ครอง ครอบครัว การเดินทาง และอีกสารพัดปัญหาจนทำให้ความเครียดสะสม เมื่อความเครียดสะสมมากเข้าจะส่งผลต่อร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นควรหาเวลาทำกิจกรรมงานอดิเรกที่ตัวเองชอบด้วยเพื่อผ่อนคลายความเครียดเหล่านั้นออกไป จะร้องเพลง เล่นดนตรี ต่อกันพลา ท่องเที่ยว ถ่ายรูป อ่านหนังสือ เล่นเกมส์ ทำอาหาร สวดมนต์ ดูคอนเสิร์ต ดูซีรีย์เกาหลี/ฝรั่ง ดูหนัง ฟังเพลง ก็จัดเลยอย่าได้แคร์คนรอบข้าง

จำไว้ว่าช่วงเวลาวัยทำงานนั้นสำคัญก็จริง เราต้องทำงานหนักเพื่อไต่เต้าไปสู่ความสำเร็จในชีวิตที่คาดหวังไว้ แต่อย่าลืมหันกลับมาดูตัวเองด้วย ไม่งั้นเงินทองที่หามาได้ทั้งหมดจะกลายเป็นเพียงค่ารักษาพยาบาลในวันที่เราต้องนอนบนเตียง